Studien haben gezeigt, dass im Schnitt etwa 45% aller Menschen in Deutschland einen Vitamin D3- Mangel haben. Die Dunkelziffer dürfte allerdings noch wesentlich höher liegen.
Wie aktuelle Recherchen zeigen, reicht das Sonnenlicht in unseren Breitengraden meist nicht aus, um den Vitamin D3-Bedarf zu decken – ein entscheidender Faktor dürfte dabei auch der großflächige Einsatz von Sonnencreme, die Luftverschmutzung und das Leben und Arbeiten in geschlossenen Räumen spielen, die die Vitamin D3-Produktion über die Haut verhindern. Auf der anderen Seite erhöhen beispielsweise Umweltgifte und Übergewicht den Bedarf an Vitamin D3. Es wird daher empfohlen, regelmäßig den Vitamin-D3-Status testen zu lassen und zusätzlich D3 zu ergänzen, um einen Mangel und mögliche gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Wie wichtig das Vitamin, das eigentlich ein Hormon ist, für die Gesundheit im Allgemeinen und speziell für das Immunsystem ist, schauen wir uns nun mal genauer an.
Vitamin D3 ist ein lebenswichtiges Vitamin, das der Körper benötigt, um eine gesunde Immunfunktion, Knochen- und Zahnbildung sowie den Mineralstoffwechsel zu unterstützen. Vitamin D3 hilft auch dabei, das Risiko von Entzündungen und Herzkrankheiten zu reduzieren.
Ein Mangel an Vitamin D3 kann mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen verbunden sein, z.B. eingeschränkter Immunfunktion, erhöhtem Risiko für osteoporotische Frakturen, Muskelschwäche, Haarausfall, erhöhte Neigung zu Autoimmunerkrankungen und vielem mehr.
Was viele nicht wissen: Vitamin D braucht Magnesium zur Aktivierung!
Magnesium erfüllt viele Schlüsselaufgaben in unserem Körper und wirkt an den wichtigsten Schaltstellen. So ist Magnesium nicht nur Cofaktor von ca. 500 Enzymsystemen im Körper, vor allem bei der Energieproduktion, sondern unterstützt auch das Nerv-, Muskel- und Immunsystem, korrekte Herzrhythmen sowie eine gesunde Blutdruckregulierung.
Und auch bei der Aufnahme und Verarbeitung von Vitamin D3 spielt Magnesium eine entscheidende Rolle.
Beide Verbindungen arbeiten im Körper zusammen, um vor chronischen Krankheiten, Augenkrankheiten, Verletzungen und Alterserscheinungen zu schützen und werden als ein wirksames Mittel zur Linderung von Migräne, Nackenschmerzen, Verdauungsstörungen, Verstopfung und anderen Symptomen eingesetzt.
Aufgrund ihrer vielfach gesundheitsfördernden Eigenschaften ist es wichtig, dass wir möglichst viel Vitamin D3 und Magnesium über die Ernährung zu uns nehmen, z.B. über Fisch, Eier, Milchprodukte, dunkle grüne Blattgemüse, Hülsenfrüchte sowie Nüsse und Samen. Da es schwierig ist, den gesamten Bedarf an Vitamin D3 und Magnesium allein durch die Nahrung zu decken, sind Ergänzungen oft eine sinnvolle Möglichkeit, den Vitamin- und Mineralhaushalt unseres Körpers aufzufüllen.
Eine tolle Kombi aus Vitamin D3-Test für zuhause und Vitamin-D3 mit Magnesium ohne Zusatzstoffe bietet z.B. folgendes Set: ZinoShine+ Mini kit.
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Melanie alias Die-Biotante ist Fachberaterin für holistische Gesundheit (Akademie der Naturheilkunde) und betreibt unter www.die-biotante.de einen Blog mit vielfältigen Tipps für ein gesundes Leben in Balance.
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